میخواهید زیاد عمر کنید؟ - تا بینهایت

به گزارش خبرنگاران به نقل از موبوایران، حتی کشوری مانند آمریکا نیز با تمام مراقبت های بهداشتی جسمی و روانی که نسبت به شهروندان خود انجام می دهد باز هم میزان کمتری امید به زندگی در آن وجود دارد. برخلاف تصور عموم، عادات سالم در زندگی نقشی اساسی در میزان امید به زندگی افراد دارد و شاید برای داشتن عمر بیشتر مراقبت های اشتباهی را انجام داده ایم.

در طی تحقیقاتی که اجرا شده است 5 عامل را در افزایش طول عمر از طریق پرسشنامه در اختیار افراد قرار داده اند و نتیجه آن به شرح زیر است:

1. رژیم غذایی سالم، که بر اساس میزان دریافت غذا های سالم مانند سبزیجات، میوه ها، آجیل ها، غلات سبوس دار، چربی های سالم و اسید های چرب امگا 3 و غذا های ناسالم مانند گوشت های قرمز و فرآوری شده، قند، نوشیدنی های شیرین، چربی ترانس و سدیم. محاسبه و رتبه بندی شده است.

2. سطح فعالیت بدنی سالم، که حداقل 30 دقیقه در روز با فعالیت متوسط تا شدید روزانه اندازه گیری می شود.

3. وزن بدن سالم، به عنوان شاخص توده بدنی طبیعی (BMI) تعریف شده است که بین 18.5 تا 24.9 است.

4. در سیگار کشیدن میزان سالم سیگار کشیدن وجود ندارد. سالم در اینجا به معنای سیگار نکشیدن است.

5- حذف نوشیدنی های مضر قندی و نیروزا.