ورزش؛ مهمترین فاکتور در پیشگیری از پوکی استخوان در زنان - تا بینهایت

دکتر نسیم سنجری در گفت وگو با خبرنگاران، با اشاره به روزشمار هفته سلامت بانوان ایرانی که بیشتر به فعالیت بدنی و تحرک اشاره و تاکید دارد، گفت: پاسخ به این سوال که چرا باید ورزش کنیم، می تواند پاسخ موثری باشد. ورزش دستاوردهای مهم سلامتی برای همه و بخصوص خانم ها دارد. کسانی که ورزش می نمایند روحیه بهتری داشته و اندام متناسب تری دارند. ابتلای آنها به بسیاری از بیماری ها و حتی برخی از سرطان ها کمتر است و عمر طولانی تری دارند.

وی با اشاره به اینکه ورزش کردن در بهبود مسائل روحی نیز می تواند نقش داشته باشد، توضیح داد: ثابت شده است خانم هایی که ورزش می نمایند کمتر به مسائل وابسته به استرس مبتلا می شوند. همچنین احتمال بروز و یا شدت اضطراب در آنها کمتر است و ارتباطات اجتماعی بهتری با محیط داشته و محیط خانوادگی شادتری را پایه ریزی می نمایند.

این متخصص زنان و زایمان با تاکید بر اینکه فعالیت بدنی مناسب جزء جدایی ناپذیر یک بارداری سالم است، خاطر نشان کرد: خانم هایی که ورزش می نمایند کمتر از سایرین دچار عوارض بارداری مثل دیابت بارداری یا فشارخون بارداری می شوند. این زنان راحت تر می توانند وزن گیری بارداری خود را در حد ایده آل نگه دارند و احتمال موفقیت آنها در انجام زایمان طبیعی بیشتر است؛ چراکه روحیه بهتری دارند و بعد از زایمان کمتر دچار گردن درد و کمردرد شده و بهتر می توانند از نوزاد خود مراقبت نمایند.

وی در مورد نقش ورزش در بهبود عوارض دوران یائسگی اظهار کرد: بعد از یائسگی به علت کاهش فراوری هورمون استروژن، امکان ایجاد پوکی استخوان در خانم ها بالا می رود. برای کاهش روند پوکی استخوان خانم های یائسه باید تغذیه مناسب حاوی پروتئین، کلسیم و ویتامین D کافی داشته باشند و از ورزش غافل نباشند. باید بدانیم که کلسیم تنها زمانی روی استخوان ها می نشیند که استخوان ها تحت فشار با فعالیت بدنی قرار گرفته باشند، از این رو ورزش جزء ضروری پیشگیری از پوکی استخوان است. به جز اینکه ورزش کردن اثراتی روی کاهش پوکی استخوان دارد، خانم هایی که ورزش می نمایند کمتر ازسایرین دچار علائم یائسگی مثل گرگرفتگی و اختلالات روحی و مسائل خواب می شوند.