سالمون فلفلی با سبزیجات کبابی

به گزارش تا بینهایت، این شام مقوی و سالم را برای خود و خانواده خود تهیه کنید و لذت ببرید.

سالمون فلفلی با سبزیجات کبابی
  • زمان تهیه: 30 دقیقه
  • زمان پخت: 10 دقیقه
  • تعداد: 4 نفر

مواد لازم

  • 4 عدد هویج میانه خرد شده
  • دو عدد چغندر کوچک خرد شده
  • 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • یک قاشق چایخوری نمک دریایی
  • 1300 گرم فیله ماهی سالمون
  • یک قاشق چایخوری فلفل سیاه
  • ¼ پیمانه آب پرتقال
  • دو قاشق غذاخوری آب

طرز تهیه

1- فر را با دمای 425 درجه فارنهایت گرم کنید. در یک تابه بزرگ هویج، چغندر و روغن را با هم مخلوط کنید و نمک بزنید. بدون در 20 دقیقه تفت دهید. مواد را داخل بشقاب بریزید.

2- سپس، سالمون ها نمک و فلفل بزنید. در یک تابه گود روغن را روی حرارت ملایم گرم کنید و سالمون ها را حدود 3 دقیقه سرخ کنید تا طلایی گردد. ماهی ها را روی سبزیجات قرار دهید. آب و آب پرتقال را با هم مخلوط کنید و روی حرارت به حالت نیم جوش بگذارید تا غلیظ گردد. سپس آن را روی ماهی ها بریزد و سرو کنید.

ارزش غذایی

  • کالری: 392
  • چربی: 26 گرم
  • کلسترول: 62 میلی گرم
  • سدیم: 848 میلی گرم
  • کربوهیدرات: 16 گرم
  • فیبر: 3 گرم
  • پروتئین: 10 گرم
منبع: فوت و فن
انتشار: 17 مرداد 1401 بروزرسانی: 17 مرداد 1401 گردآورنده: ta8.ir شناسه مطلب: 2104

به "سالمون فلفلی با سبزیجات کبابی" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "سالمون فلفلی با سبزیجات کبابی"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید